Đây là quyển sách dành cho những người thiếu thời gian làm việc (như mình)
Cuốn sách “Ngủ ít vẫn khỏe” của tác giả Tsubota Saturo khẳng định rằng bạn không cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Thay vào đó, việc tập trung vào chất lượng giấc ngủ và rút ngắn thời gian ngủ có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và năng động hơn. Cuốn sách cung cấp những phương pháp để tiết kiệm thời gian ngủ mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tăng hiệu suất làm việc và cải thiện tinh thần.
Ví dụ như:
Rút ngắn thời gian ngủ phải dựa trên tốc độ “15 phút/1 tuần”, giới hạn rút ngắn là 1 tiếng trong một tháng. Cơ thể của con người không thể xử lý với những biến đổi quá đột ngột và gấp gáp. Việc bạn cần đảm bảo đó là để cơ thể dần quen với thời gian ngủ như vậy. Chẳng hạn, nếu như thời gian rời khỏi giường cố định của bạn là 7 giờ sáng, vậy thì tuần đầu tiên mỗi ngày hãy dậy lúc 6 giờ 45 phút.
Và sau đó, trong tuần tiếp theo, mỗi ngày hãy dậy vào lúc 6 giờ 30 phút… Cứ như vậy, với đơn vị 15 phút một tuần, cơ thể sẽ dần dần quen với việc thời gian ngủ ngắn đi.
Đừng quá cố sức. Hãy cứ để cơ thể tập quen với sự thay đổi, tốc độ 15 phút 1 tuần chính là giới hạn để bạn có thể tiếp tục duy trì quá trình rút ngắn thời gian ngủ của mình.
Nếu như bạn tiếp tục với tốc độ này, giả sử thời gian ngủ bình quân của bạn là 7 tiếng, vậy thì sau 2 tháng, bạn có thể trở thành người ngủ ngắn khi có thể thức dậy lúc 5 giờ sáng.
Bạn khum cần đọc sách, bạn đọc cái mà tui rút ra ở trên và áp dụng là được rồi !
Thích viết linh tinh và lưu lại mọi thứ bằng con chữ, vì xấu nên không muốn có mặt trong ảnh và chụp ảnh xấu nên không muốn chụp ảnh có mặt.